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　　说到备孕，不少人会想到女性，怀孕虽然是女性主导完成的，但是备孕其实是夫妻双方的事情，在备孕阶段，不管是男性还是女性都需要做好相关的准备工作，而且从客观来说，男性备孕一定也不能马虎，男性不仅要保证充足的营养 入，同时还要戒除很多不良的坏习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜等等，否则长期不能怀孕的责任，很有可能是自己引起的问题。

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　　男人在备孕期多吃它，补充大量雄激素，增强生殖细胞活力又助孕。

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　　1.多吃鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋

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　　不管男女在备孕阶段，可以每天早上吃一个鸡蛋，或者其他的蛋类食物。鸡蛋是动物的胚胎组织，这里面的营养就足以发育出一个新的生命，吃鸡蛋可以补充大量的胆固醇，卵磷脂，蛋白质等丰富的营养，对于保证性激素的合成，生殖细胞的产生很有益处。

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　　2.多吃黑芝麻，黑桑葚，核桃

　　不光是动物的胚胎要吃，植物的种子也要多吃，比如黑芝麻，黑桑葚，核桃，杏仁，葵花籽等食物，这些食物都是植物发育成完整植株的基本营养，人食用以后可以补充大量的微量元素，矿物质，以及里面含有维生素成分，尤其是黑芝麻等种子食物中含有超丰富的维生素e（生育酚）。作为一种性激素的分泌促进剂，备孕期补充维生素e是很有必要的，也包括女性。

　　

　　3.多吃海参，鱿鱼，生蚝

　　不少男性喜欢吃生蚝，鱿鱼，海参等海鲜食物，认为它们对提高自己的生殖能力有好处，从营养成分上来说，的确是有这种作用的。生蚝之类的海鲜，里面含有很高的牛磺酸，钙，锌，硒等营养成分，对促进生殖细胞发育，缩短成熟时间，增加活性都有好处，备孕期可以经常食用。

　　

　　4.多吃牛肉，羊肉和猪肝

　　备孕期间并不需要吃大补的东西，多吃一些能够促进雄激素分泌，促进生殖细胞产生的食物即可，比如多吃牛羊肉就能补充大量的动物蛋白成分，以及补充锌元素，对于合成新的细胞，提高活性都有好处，还可以多吃猪肝，猪肝中含有铁元素，叶酸，胆固醇，不管男女都很适合吃，对备孕帮助很有益处。

　　

　　备孕也是男性需要做的事情，男性的生殖细胞从产生到成熟，大约需要三个月时间，所以备孕至少要三个月以上，戒烟限酒少熬夜等改变生活和饮食习惯是必须要做到的，同时还可以多吃特定的促进生育的食物，提高备孕的成功率。

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