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宝宝在生活中难免会容易出现身体上火的情况，而宝宝身体上火对身体的成长发育都有很大的影响，同时也会容易影响到宝宝的食欲等，而宝宝也是需要适当的清火才能使身体更加健康，可以多吃一些清火的食物，平时可以多吃一些应季蔬菜，或者是吃一些清淡的汤等。

宝宝吃什么清火?

1、多吃清热类的蔬菜水果

体内有火的婴幼儿应该多吃一些，具有清热除烦，利二便的蔬菜和水果，比如

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蔬菜当中的白菜，芹菜，茭白，莲藕，苦瓜，百合，番茄，茄子等，都具有清热解毒，润肺止咳的功效。

水果当中具有很好的清热功效的有西瓜，葡萄柚，山竹，椰子，泥，橘子等。在平时的饮食中，应该多用清蒸清炖的方式来烹饪，可以多吃一些清淡的粥汤，这样有利于达到去火的功效。

2、多吃清热的食疗方

在平时的饮食当中，家长应该多给宝宝吃一些具有清凉解暑，去烦去燥的食疗方，这些食疗方都是非常有营养而且安全的，比如生活中常见的糖拌西红柿，绿豆粥，煮苹果，胡萝卜粥等。

3、注意饮食禁忌

婴儿上火以后应该严格的禁忌一些热性的刺激性的食物，这些食物很容易导致宝宝因为上火出现大便干燥，便秘，尿液混沌的症状。比如说生活中

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常见的龙眼，芒果，荔枝，榴莲，这类热性水果都应该谨慎食用。

并且要少给孩子吃一些油炸的或者红烧类的油腻性食物，还要严格的控制宝宝的零食，如果多吃一些高脂肪，高糖分，高油的精致化加工食物，只会加重孩子上火的症状。

儿童清火吃什么

一、梨 <

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梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促

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进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。

吃梨可以

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下火，但是梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。而把梨连皮带核煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。

二、山竹

山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解，一热一凉，这简直媲美上降火药的功效了，看来身处炎热地区的泰国人是认同了山竹的清火作用了。

三、火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

四、柚子

柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。

五、西瓜

下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰富的维生素C，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。

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