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点击数:139次    2020-08-12 18:43

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  原标题:跑步的时候小腿酸痛正常吗?

  问题:王老师,您好,我跑步的时候小腿酸痛正常吗?跑完后拉伸,感觉腿上的筋拉的有点疼,这个正常吗?需要改善吗?

  在大跑量后小腿感到酸痛是正常的,有时候也会感觉肌肉和韧带发硬。

  一般通过休息、按摩、滚泡沫轴就能恢复。

  如果在正常跑量下小腿一直感到酸痛,那么你就要先停几天,如果酸痛没有了,那可能是doms,延迟性肌肉酸痛,就可以恢复跑步,把计划改为跑一休一,会好很多。

  如果停跑后还是酸痛,那就要考虑是不是有实质性损伤了,最好是去医院看看了。

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  作者:老王,跑步指南主编。跑者世界年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动成都绝经的女人能借卵生子吗机构。已出版同名图书跑步指南、跑鞋指南。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(runn成都我想做代妈ing,guide)

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