核心提示:在代怀孕中期，大多数女性朋友都会过得非常好，但还有一小部分女性朋友感觉到非常累、非常困，这种情况我们就需要及时的改善，比如说大家必须保证充足的休息，每天工作时间不要太长，工作强度不要太大，可以每天吃完饭之后散步或者是做一会儿瑜伽。

女性朋友在代怀孕早期都会出现明显的妊娠反应。比如说恶心呕吐，整日没有精神，总是想睡觉，一般到代怀孕中期这种感觉就会消失，大家可以平稳的过一段时间。但是还有一些女性朋友发现自己在代怀孕中期，仍然感觉到好累好困，这往往是因为自己，体质比较差导致的，所以我们就需要采取一些措施改善。

1、结合实际，大家可以做一些自己能做的事情，也不要过分，适当放弃一些会让自己感觉到累的家务。缓和工作的进度和暂停一些社交。

2、坐着时脚抬高，让自己的身体更加舒服，大家尽量保证充足休息，这样也可以缓解疲劳。

3、做不到的事情尽量请人帮忙，一些在代怀孕之前做的事情，但是因为现在身体发生了很多变化，如果做不到，大家也不要硬来，要找一些人帮助自己。

4、确保孕期健康合理的饮食，大家也不要吃咖啡或者是吃糖果，因为糖果会加快人类身体热量消耗，而血糖依旧会让人们感觉到疲劳。男性朋友这个时候可以吃一些滋补的食物，比如说鸡汤，鱼汤等，这些食物可以帮助人们提供能量，还有在平常也要多取一些高蛋白以及维生素含量较多的食物。

5、每天进行适当的活动。短距离散步，适当锻炼可以让人们感觉到更加舒服，每天多休息几次，做做深呼吸，人们就可以有效的摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期，如果女性朋友以前有做瑜伽的习惯，在代怀孕中期其实也可以适当做，每天进行半个小时的瑜伽，这样也可以让自己的心情变得好起来。

代怀孕中期如果感觉到好累好困，那么我们可以参考以上这几个措施缓解一下，首先大家应该保证合理的饮食必须，要让自己取均衡的营养，还有就是可以根据自己实际情况，每天进行散步，或者是参加一些运动量小的锻炼，如果自己觉得一些事情比较困难，这个时候也不要强求。

权威医生审编

陈平妇产科综合主任护师

医院：抚州市第一人民医院

主治疾病：不育不孕，子宫肌瘤，孕妇保健，妊娠高血压，胎盘早剥...详情>

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