在助孕期间，夫妻双方的素质往往是决定助孕成功与否的关键，而在助孕期想要有好的身体，那么在饮食上是不可马虎的，下面本文就详细的来给大家讲一讲：助孕前准备吃什么食物！

1、多吃富含蛋白质的食物

从助孕前三个月开始，夫妻双方就得保证蛋白质的充分入，尤其是女性，多吃鸡、鱼、动物肝脏、奶制品、蛋类等蛋白质含量丰富的食品，每天入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含无机盐和微量元素的食物

之所以说要在助孕期就多吃富含无机盐和微量元素的食物，主要是提前储备好孕初期胎儿发育所需要的营养，像钙、铁、锌、铜等都是构成骨骼、提高智力的重要营养元素，在帮助维持女性孕前体内代谢平衡的同时，也能保证在受孕成功后，胎儿能得到充足的营养补给，从而更安稳的着床。

3、多吃含维生素丰富的食物

维生素有助于女人卵子及受精卵的发育成长。在准备代怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增加代怀孕几率。

4、多吃富含叶酸的食物

代怀孕后女性对叶酸的需求量比正常人高4倍以上，所以准备代怀孕前三个月，食富含叶酸的食物非常重要。可通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食物来补充叶酸。

助孕前准备吃什么食物总而言之，在助孕前准备时，男女双方都最好在日常饮食中多吃些文中所述的这几种食物，尤其是女性，不仅有利于受孕，对受孕后胎儿的发育也有莫大的好处。

作者：代怀孕网