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　　便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么，如何预防便秘呢？

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　　便秘最“怕”的几种食物，每天吃一点，润肠通便，小肚子也没了

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　　木耳白菜汤

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　　芹菜汁

　　芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一，可能有效润肠通便，同时芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，减少脂肪和胆固醇的吸收，这些特性使它有很好的减肥效果。

　　

　　丝瓜

　　多吃丝瓜这一类食物的话，能够促进肠道的蠕动，你直接达到易消化的作用实属一类，非常好的促进消化食物，可以多吃排出肠道毒素。

　　

　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　柠檬泡水

　　

　　柠檬中含有丰富的维生素C，对美白、淡斑有很大的作用，所以特别受爱美女士的青睐，还能促进消化系统的功能，抑制体内的酸性，使胃中的碱性增加，能有效的调理肠胃，帮助肠胃消化，对便秘有一定的缓解作用。

　　

　　桑椹蜂蜜汁

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