03月10日13:20

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十月怀胎，一朝分娩。自从代怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象了，什么事情都是要小心翼翼的对待，生怕出了什么差错，会对宝宝的健康发生伤害。都说孕期多吃点坚果，宝宝出生才能更聪明，所以孕妈为了宝宝的健康，常常会都吃点坚果之类的食物。像核桃、腰果、开心果之类的，丽丽就是非常喜欢吃开心果，代怀孕之后也是，一吃停不下来，但是又怕对宝宝不好。

孕期到底能不能吃开心果呢?答案是肯定的，但是一定要注意适量，孕期吃开心果好处虽多，可是这些注意事项孕妈还是要知道的!

一、增强免疫力

开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。

二、预防心血管疾病

开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

三、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对孕妇保护视网膜也很有好处。

四、控制孕期体重

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

五、补充孕期营养

开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%—18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。

六、润肠通便

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。

七、抗衰老

现代医学研究发现，开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。

孕期吃开心果的注意事项：

1、孕妈吃开心果要适量，吃太多开心果容易上火，开心果中富含油脂，还会引起肥胖。

2、贮藏时间太久的开心果不宜再食用，孕妈购买开心果时，宜选择呈绿色的果仁，较为新鲜。

3、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，血脂高的孕妈都应该少吃为妙。

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