在孕晚期，胎儿发育得越来越快，体积越来越大，重量也越来越重，给母体带来了不小的压力，腰部承担的重量也就越来越大，所以就会出现孕晚期腰疼的症状。孕晚期腰疼症状是一种正常的怀孕症状，不过腰部疼痛会让孕妈十分困扰，那么孕晚期腰疼怎么缓解呢?下面跟随小编一起来了解下吧。

孕晚期腰疼的缓解方法

1、孕晚期胎儿重量加大，腰部就会出现疼痛、酸痛的感觉，孕妈在睡觉或者坐靠沙发的时候，坐着的时候，腰部要挺直，可以往腰部垫一些柔软的垫子或者是枕头，这样可以帮助腰部承受部分压力，有助于缓解腰疼症状。

2、由于子宫压迫引起的腰痛属于怀孕妊娠正常反应，孕妈可以选择多卧床休息，睡觉的时候多选择左侧卧睡，让腰部少受压力，自然能够缓解腰痛症状。

3、不要让身体过于劳累，这样也会引起腰疼症状，孕妈需要多休息；同时孕妈不要站立的时间太久，坐的时间也不要太久，这样能有效缓解腰痛症状。

4、如果以上情况都没有，但还是有些腰疼，则考虑是因为缺钙导致的骨质疏松，从而引起了腰疼，可以咨询医生，在医生的指导下吃些钙片、豆制品等食物，补补钙。

5、孕妈可以试着做一些温和的运动来缓解腰疼，比如孕妇瑜伽，这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔，而且不能太累，同时要注意少做弯腰运动。

6、在腰部疼痛的时候，可以让准爸对腰部进行轻微按摩，可以有效缓解腰部疼痛，但不要去点穴按摩，也不要使用精油等物。

7、孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。

以上就是对于“孕晚期腰疼怎么缓解”的解答，希望对各位孕妈有些帮助。孕晚期腰疼属于正常现象，孕妈可以参考上述方法，对腰部疼痛、酸痛进行缓解。如果实在是疼的厉害则要考虑是否是其他病症引起，要及时咨询医生，如有病症要及时进行相关检查并对症治疗。