一、忌做力量瑜伽

　　顾名思义，它是一种需要强有力的串联体位式瑜伽。大多数女性学习力量瑜伽是为了达到减肥、提高身体力量及灵活性的目的。当助孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，且一些幅度大的动作会影响胎儿着床。

　　二、忌做阿斯汤加瑜伽

　　阿斯汤加瑜伽它强调的是“喉咙、肚脐、会阴”相结合的应用。它侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。虽说可以改善人体的循环系统、调理身心，但是对于助孕的准妈妈们来说，还是不要做这些强度大的瑜伽动作，以免影响胎儿着床。

　　三、忌做高温瑜伽

　　也称热瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的机率，消除身体的紧张感。但是对于助孕期的女性没有益处，在高温的环境下，为降低体温，血管会自动收缩，导致早产，增加流产机率。因此，助孕期的女性不宜练高温瑜伽。在助孕期的准妈妈们如果还在做瑜伽，那最好还是选择基础瑜伽、哈达瑜伽等这样温和的瑜伽班。这样慢速的瑜伽会让你放慢呼吸、平静心灵、减缓压力。但是需要值得注意的是一定要及早发现胎儿着床，助孕后还是避免做瑜伽。

　　

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