生儿育女、传宗接待是人生的大事，出生宝宝是否健康，跟助孕男性的精子质量紧密相关，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不育，即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高，提高精子质量、维护生殖系统健康，是男性助孕的主要任务。

男性在助孕期间应注意以下几点：

1、补充营养

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性助孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。

2、远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性助孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴...厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

3、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于代怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

4、戒烟戒酒

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

男士助孕吃什么补肾呢：

1、鸽肉

白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

2、驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

3、羊肾

羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

4、膏滋滋补

中医在治疗肾虚养肾问题等方面具有显著优势。中药又是自然进化和人类智慧结晶并经过千百年有效临床实践的智能化结果。中药也一直秉承着“三分治，七分养”的医疗理念，从根本根治患者疾病，复发性小，比如小编正在使用的茸珠鹿元膏，调理肾脏，其具有温肾壮阳、益精健腰之功效，从根本把肾元补上来。在缓解肾亏，治疗肾虚方面有着显著的成效。两性皆可食用，不妨可以试试。

男士助孕可以做的运动：

1、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、太极拳

极患有肾虚的人在日常生活中可以多练习太极拳，这是一种非常健康的休闲运动方式。太极拳是以腰部为枢纽的一种运动，非常适合体质虚弱的人进行锻炼，不过在练习太极拳的时候需讲究气息与动作相合一，这样才能达到调节阴阳平衡的效果。人的肾脏部位位于腰部，而太极拳中的流砥柱在腰部，因此经常练习太极拳这种运动能有效疏通经络，从而达到提升肾气的效果，非常适合肾虚患者锻炼。

3、按摩运动

按摩也是一种非常有效的补肾运动。建议各位肾虚患者在生活中经常按摩脚底的涌泉穴，这是因为人的脚底是浊气最大的一个部位，而经常按摩涌泉穴能达到益精补肾和强身健体的效果，对改善肾虚引起的头晕耳鸣以及腰膝乏力等症状具有很大的帮助。各位肾虚患者不妨每天按揉涌泉穴，每次按摩的时候要注意用手轻轻按压数秒，每天坚持早晚各一次，就能达到提升肾气和改善肾虚的效果。

总结：相信大家阅读完本文章已经知道助孕期间需要注意的问题以及饮食上的注意。助孕食谱要合理安排，为代怀孕打好营养基础。夫妻双方在助孕时要积极调理身体，使身体达到最适合代怀孕的状态，大家不妨试试小编分享的身体调养食谱，最后祝所有在助孕的朋友们健康幸福，生出一个健康漂亮的宝宝。